Stili di vita

Gambe gonfie: come contrastarle in viaggio

Arrivare a destinazione senza la necessità di convivere con le gambe gonfie e pesanti?

Da oggi è possibile, con il giusto grado di attenzione ed esercizi mirati, riuscire contrastare l’insorgenza dei tipici fastidi da problemi del microcircolo, specie dopo viaggi prolungati in auto e aereo, i principali responsabili del peggioramento del gonfiore localizzato in gambe e caviglie.

Una serie di studi scientifici condotti sul tema, hanno concorso alla definizione di un set di regole, o meglio buone pratiche, da seguire per tentare di prevenire e successivamente alleviare i disturbi causati dai problemi del microcircolo.

Il complesso meccanismo biologico che regola il nostro flusso sanguigno, attribuisce, infatti, un ruolo centrale alle gambe, in quanto primarie responsabili della spinta in contrasto alla gravità. Ecco perché prendersene cura, soprattutto nei lunghi viaggi in auto e aereo, evitando gonfiore, formicolio e crampi causati dalle stasi venosa e linfatica.

Passiamo quindi ai comportamenti/consigli da seguire per una buona circolazione sanguigna degli arti inferiori anche in spazi ristretti e poco confortevoli:

  • Pit Stop: sulle lunghe tratte, gli esperti consigliano una breve sosta per sgranchirsi le gambe, ripetuta almeno ogni 2 ore. In aereo, la “marcia sul posto” rappresenta una valida alternativa, eseguita sul posto alzando bene le ginocchia, proprio simulando un’andatura ritmata
  • Assumere acqua: una buona quantità a piccoli sorsi, meglio se ad intervalli frequenti, per contrastare la naturale disidratazione della pelle
  • Ridurre il consumo di sale e grassi animali: consiglio valido in assoluto ma particolarmente rilevante per l’attività di digestione sulle lunghe percorrenze
  • Consigliata una riduzione di caffè e sigarette: caffeina e nicotina e favoriscono la vasocostrizione, rendendo ulteriormente più difficoltosa la circolazione.
  • Ripararsi dal caldo eccessivo: le temperature troppo elevate possono dilatare i vasi sanguigni, provocando la rottura dei capillari
  • Scegliere la comodità del vestiario: se possibile, indossare biancheria intima e abiti traspiranti, confortevoli. Per le calzature, optare per scarpe basse che non stringano le caviglie
  • Indossare calze a pressione graduale: rappresentano valide alleate per la circolazione sanguigna

Ma la nostra guida non si conclude con l’arrivo presso la destinazione! Il viaggio verso la ricerca del benessere passa ancora una volta per l’esercizio fisico e la nuova consapevolezza del proprio corpo.

Dopo una lunga giornata stancante, dopo l’ennesima trasferta, dopo un pomeriggio che non sembrava doversi concludere, prendetevi un attimo tutto vostro e dedicate alle gambe l’attenzione che si meritano.

Scoprirete che, passo dopo passo, il gonfiore diventerà solamente un ricordo.

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